В ПРОЕКТЕ "АРТИСТ - ЭТО Я" НОВОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В МИР АРТИСТА
Студенты НОККиИ регулярно покоряют площадки Новосибирска, области и даже других регионов. Но как они справляются с тем, что знакомо каждому исполнителю - со страхом сцены?
Екатерина Веселовская, заведующая отделением народно-певческого искусства, уверена, что лёгкое волнение - это норма и даже помощник, так как мобилизует силы и помогает сосредоточиться: "Волнение может проявляться у любого исполнителя, вне зависимости от опыта и уровня профессионализма. Главное - не позволять ему захватывать контроль".
Екатерина Юрьевна делится универсальными и полезными советами по преодолению сценического волнения:
- Подготовьтесь заранее. Уверенность на сцене начинается с качественной подготовки. Убедитесь, что вы хорошо знаете текст, мелодию и все нюансы своего выступления. Регулярные репетиции помогут довести номер до автоматизма, что значительно снизит уровень стресса.
- Практикуйте выступления перед аудиторией. Привыкайте к выступлениям, начиная с небольших аудиторий. Это могут быть друзья или даже зеркало. Постепенно расширяйте круг слушателей, чтобы привыкнуть к вниманию публики.
- Используйте дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень адреналина и успокоить нервную систему. Перед выходом на сцену сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своем дыхании.
- Разогрейте голос и тело. Для вокалистов особенно важно провести качественную вокальную разминку. Разомните мышцы лица, шеи и плеч, чтобы избавиться от физического напряжения. Это поможет вам чувствовать себя свободнее во время выступления.
- Визуализируйте успех. Перед выходом на сцену представьте себе, как вы уверенно и успешно исполняете свой номер, а публика тепло реагирует на ваше выступление. Позитивный настрой помогает справиться с волнением.
- Сконцентрируйтесь на эмоциях песни. Вместо того чтобы думать о том, как вы выглядите или звучите, сосредоточьтесь на передаче эмоционального содержания песни. Это поможет вам уйти от самокритики и полностью погрузиться в процесс исполнения.
- Поддерживайте позитивный внутренний диалог. Замените мысли типа "Я могу ошибиться" на "Я готов(а), я справлюсь". Вера в себя играет ключевую роль в преодолении волнения.
- Избегайте перфекционизма. Помните, что никто не ждет от вас идеального исполнения. Даже профессионалы допускают ошибки, но их уверенность и эмоциональная отдача делают выступление успешным.
Екатерина Юрьевна, спасибо за такие полезные и универсальные советы! Пригодятся не только вокалистам, но и всем, кто выходит на сцену!
И, кстати, напоминаем, что 17 января в России впервые будем отмечать День артиста.